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呼和浩特入冬后,银屑病患者 『适量运动』 有助

时间:2020-08-01 05:30来源:www.ok289.com作者:呼和浩特皮肤病专科医院

入冬后,银屑病患者 『适量运动』 有助康复!


引言

进入冬季,是许多人体重增加、高血压病发的高峰期。因此,为了保持健康的身体运动成为了不可或缺的选择。而有氧运动是冬季最佳的健身方式,它可以加速热量的消耗、可以促进血液循环。那么,银屑病患者在冬季应不应当运动呢?运动时需注意些什么?


银屑病患者冬季宜运动


银屑病患者适度进行户外运动对病情的稳定和康复十分有利,运动可以增强体质,提高机体的抗病能力,减少感冒和其他上呼吸道感染的几率,相对也就减少了诱发银屑病一些因素。



另一方面,户外运动可增加银屑病患者与紫外线接触的机会有利于疾病的康复,并且运动可增加患者的出汗量,对于皮肤排毒和皮肤保湿都很有利。同时,户外运动也有助于银屑病患者开阔视野,调试心情。



首选有氧运动



由于冬季寒冷,运动自身消耗大,出汗少,运动者需要增加运动强度,因此动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最佳。


不同年龄阶段的人有不同的运动方式。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。



爆发性强的无氧运动则不太适宜,寒冷气候下可能会引发身体不适。中年人可选择步行、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。由于中年人的身体状况处于下降的趋势,所以更不能因为工作而放弃了运动。



对于老年人来说,冬季心血管疾病高发,锻炼一定要掌握“度”。最好选择太阳出来或比较暖和的时候出门,如果运动量大出汗了,应解开衣扣慢慢降温。运动后,人体耗氧增加,心脏供血需求也要增加,老年人因血管狭窄或动脉硬化,导致血液供应减少,也会增加发病危险,所以冬季老年人运动要适量。


      对于各个年龄段的人而言,步行是最简单、最方便的一种有氧运动。可以带上一款轻便小巧的计步器陪你一起运动,让它陪你坚持日行万步。


冬季运动应该注意保暖防冻

进入冬季户外气温低,而寒冷空气会加重银屑病患者病情,因此患者在户外运动时宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和了,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温。


再者,低温环境容易让人伤风感冒,也可能引发关节疼痛。所以冬季运动应该注意保暖防冻,运动时间最好在上午9至11点钟左右。有条件的患者可以选择室内运动,但是应注意场所空气流通,预防呼吸道疾病的交叉感染。



冬季户外锻炼需注意扭伤

运动不当的话很容易发生运动拉伤、扭伤,尤其在冬季,由于天气寒冷,手脚活动不便,更容易发生这种情况。冬季户外锻炼尤其是滑雪,最要当心扭伤,扭伤发生后可能诱发韧带断裂、半月板碾压老化等其他疾病,千万不能掉以轻心。


如果已经出现银屑病关节炎症状,患者切不可盲目运动,应在医生指导下运动,运动时要重视关节保护。


专家提醒:

适当的体育锻炼增强机体免疫力,而过度地锻炼会降低人体的免疫力;耐力缓释型运动更适合银屑病患者,尽量避免短期爆发型锻炼项目。多做一些轻运动,相信对辅助治疗银屑病有很大的帮助。运动只能帮助患者调节身体状况,增强免疫力。



温馨提示



治疗皮肤病请去专业的医疗机构,呼和浩特皮肤病医院是国家三级专科医院、重点建设专科医院、医保农合定点医院,是呼和浩特百姓家门口的皮肤健康护理专家。



来院路线:市区内乘坐18路/19路/20路至榆溪雅园站下车

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